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Die Übungen, die Sie als Audio- und Video-Dateien hier finden, werden Ihnen helfen, achtsam, geistig fit und spannkräftig zu sein. Wenn Sie die Übungen zum ersten Mal machen, nehmen Sie sich je nach Übung ca. 5 bis 15 Minuten Zeit in einer geschützten Umgebung. Später können Sie die Übungen ganz oder teilweise während des ganzen Tages in allen beruflichen und privaten Situationen ausführen.

Die Audio-Übungen sind mit eigens hierfür komponierter Musik hinterlegt, die Ihre beiden Gehirnhälften abwechselnd durch einen Gongton stimuliert (bilaterale Hemisphärenstimulation). Hierdurch verstärkt sich die entspannende und regenerierende Wirkung. Um in den Genuss dieser Wirkung zu kommen, müssen Sie einen Kopfhörer benutzen.

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Audio:

Achtsamkeitsübung Lächeln

Video:

Levey bei Ohlmer "Denken wie ein Buddha" Vortrag Teil 1 - Einstieg

Levey bei Ohlmer "Denken wie ein Buddha" Teil 2 - Das Mind-Lab bei Google

Levey bei Ohlmer "Denken wie ein Buddha" Teil 3 - Absicht, Aufmerksamkeit und Haltung, Übung

Levey bei Ohlmer "Denken wie ein Buddha" Teil 4 - Atemübung mit Bewegung

Achtsamkeit, Mind Fitness und Resilienz

Hier finden Sie Informationen zu den Themen Achtsamkeit, Mind Fitness und Resilienz. In der rechten Spalte dieser Seite finden Sie eine kurze Gebrauchsanweisung und die Audio-und Video-Dateien zum download.

Achtsamkeit (Mindfulness) ist mehr als Entspannung. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und achtungsvoll wahrzunehmen und sich dessen bewusst zu sein, was man wahrnimmt. Mit anderen Worten: zu wissen, dass man denkt oder fühlt, sieht, riecht, schmeckt oder spürt.

Das Trainieren von Achtsamkeit stärkt Ihre Präsenz (ganz im Augenblick zu sein). Es ermöglicht Ihnen vertiefte Einsichten in komplexe Zusammenhänge und erlaubt Ihnen dadurch, bessere Entscheidungen zu treffen. 

Durch Achtsamkeit, Mind Fitness und Resilienz fördern Sie Ihre Gesundheit, Ihren beruflichen Erfolg und gestalten erfüllende Beziehungen. Während Achtsamkeit die Voraussetzung für mehr Lebensqualität ist, fördert Mind Fitness Ihre Fähigkeit, Ihr volles geistiges Potenzial zu nutzen. Sie lernen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Ihr Gehirn zur Erreichung Ihrer beruflichen und privaten Ziele zu nutzen, statt von ihren durch frühere Erfahrungen gebildeten Gehirnmustern (neuronale Verknüpfungen, Programme) "fremd"gesteuert zu werden. 

Resilienz meint die Erhaltung und Steigerung Ihrer geistigen und emotionalen Spannkraft oder auch "Widerstandsfähigkeit". Resilienz ist in Zeiten immer höherer Anforderungen und steigender Komplexität im Beruf und im Alltag eine wichtige Voraussetzung, um gesund zu bleiben oder Ihre Gesundheit wieder zu erlangen.